w domu

Oczywiście, że zamierzam ćwiczyć tylko nie wiem jak, gdyż chcę zredukować tłuszcz, a potem zrobić rzeźbę. Myślę głównie o bieganiu+jakieś ćwiczenia w domu tylko nie wiem dokładnie co. Myślałem, że ktoś coś pomoże. Dotychczas nie miałem diety, po prostu skończyłem jeść fast foody, zupki chińskie, parówki, zapiekanki itp. Głównie jadam ciemniejszy [...]

W ogóle zastanawiam się czy to 1900-2000kcal przy dniach nietreningowych, które spędzam w domu (przez ferię niektóre dni) i nie robię nic konkretnego to nie za dużo. Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-19 20:51:48

[...] nawywki żywieniowe, to warto zacząć od podstaw, by się nie zdemotywować. Wywalenie gazowanych napoi, fasto-foodów, zamiana np. słodyczy na te bardziej fit, robione samemu w domu (dział KUCHNIA SFD fajne ma przepisy), ponadto wykluczenie innej przetworzonej żywności, wiele zmieni. I można tak zrobić, ale jak pojawi się zastój i będzie chęć [...]

ja mam silownie w domu ale u mnie w miescie 25-30 tys pod Warszawa karnej na dobrej silowni too ~100zl na ****owej gdzie jest podstawowy sprzet 50 ale jest wielkosci salonu w mieszkaniu a Wy tu o klimatyzacjach itd...

Drążek jest w domu, na siłce nie ma gdzie go zamontować. Od pewnego czasu myślę o poręczach z drążkiem ale zobaczymy co z tego wyjdzie priorytetem jak na razie jest wyciąg.

Razor troche niepotrzebnie miesza ktos inny pewnie juz by grzecznie czekal albo mial zestawik w domu i sie cieszyl , pzdr

[...] to jest mała katastrofa dla kulturysty. Co do wędlin: prawdziwe, wartościowe wedliny to rzadkość i mało kogo na nie stać. Ten szajs ze supermarketu, zwany szynką itp. ma niewiele wspólnego z wartościowym mięsem, mimo pozornie dobrego składu.Radzę postawić na własnoręczne przyrządzanie w domu świeżego mięsa, wtedy przynajmniej wiadomo, co jemy.

[...] lydkach, uloz sobie dietke na mase zeby przytyc i zacznij je cwiczyc, powinno pomoc po jakims czasie. Jesli chodzi o cwiczenia to duzo jest ich ale z uzyciem rozmaitych sprzetow z silowni. Jesli nie masz dostepu do silowni (tak jak ja) to jest kilka cwiczen ktore mozna wykonac w domu. poszukaj w atlasie cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dzisiaj miałem ciężką sytuacje, obiad zwykle jem koło 16 lecz nie było mnie w domu o tej godzinie i zjadłęm dopiero o 19, posiłek od 19 odpuszczam sobie naturalnie. Ale potym objedzie jestem pełny.. nie wiem czy powinienem go jeść, potem jeszcze wafle ryżowe pękne chyba nie wiem co w tej sytucji zrobić bo zaraz na siłownie.. : (

[...] z groszkiem albo kukurydza, do tego zjem jogurt albo robie sobie salatke z kurczaka i warzyw jakies 3h pozniej jem np serek wiejski i znowu 2h pozniej jem jak juz jestem w domu kolo 17,/17,30 kurczaka z warzywami/jakas surowka do tego np ciemny ryz moge zjesc, ale przewaznie nie jem juz zadnych ziemniakow ryzow czy innych weglowodanow kolo [...]

[...] i warzyw to wspaniały pomysł jakies 3h pozniej jem np serek wiejski Proponuje troszeczkę solidniejszy posiłek niż tylko serek i znowu 2h pozniej jem jak juz jestem w domu kolo 17,/17,30 kurczaka z warzywami/jakas surowka do tego np ciemny ryz moge zjesc, ale przewaznie nie jem juz zadnych ziemniakow ryzow czy innych weglowodanow bardzo [...]

Hmm, w trakcie pakowania zużyję w organizmie paliwo, jakie zatankowałem w domu :D a na bieżni zużyję zapasy, czyli tłuszczyk ;d 10 min trucht i 5 min spacer, może być?? ;)

Był lekki split, był urlop, od kilku dni trenuję już normalnie, w tej chwili większość treningów w domu, na siłownie zaglądam tylko by nie zapomnieć jak się trzyma sztangę. Zazwyczaj wygląda to tak: Rozgrzewka + 2-3 serie wykroków i wysokiego stepu bez obciążenia Pompki na uchwytach z przemieszczeniem tułowia ( schodzę w dół obciążając bardziej [...]

[...] - koniec z jedzeniem po 21 ? 22 ? 23 ? ;p Niewiem na ile posiłków rozłozyć 3 - 4 ? Mam też pewne ograniczenia co do obiadu np raczej jestem zmuszony zjeść to co w domu mi podadza typowe polskie obiady Nie mam też zamiaru sie głodzić wiem z doświadczenia ,że jedzenie np 1200kcal dziennie szybko odchudziło by mnie nawet bez ćwiczeń ale [...]

Dzień 8 dziś zleciało na nauce i siedzeniu cały dzień w domu, normalnie mnie już rozpieprza :D ale za to drugi dzień bez fajek - jutro exam, więc pewnie wtedy nie wytrzymam :D ale do rzeczy, dieta jak w masełko, treningu brak, jutro sądny dzień a propo mojego licencjatu, i albo wakacje, albo wakacje do września :D Dieta: 9.00 80g płatków owsianych [...]

Zrobiłem coś takiego tylko nadal jest problem z tłuszczami. Oczywiście dietę będę urozmaicać makaron/ziemniaki zamiast ryżu, zamiast piersi inne mięso bądź ryby ,warzywa będę jadł takie jakie będę miał w domu. /SFD/2017/10/6/466e74339b234739a1bec933622ad9f3.jpg

Info bjj opole: Treningi wtorek, czwartek godz. 19:00 ul.Kowalska na sali judo w domu sportowca obok ks.Gwardia Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

[...] dni i jak) 4. Czy creaFUSION jest dobrym suplementem na pierwszy cykl kreatynowy Coś o sobie: Trenuje już jakieś pół roku systematycznie na siłowni. Wcześnij ternowałem w domu lecz to była tylko zabawa. Mam rozpisany trening na mase i chiałbym jeszcze z 1,5 miesiąca własnie zdobyć mase oczywiście stosując creaFUSION. Dieta owszem jest i staram [...]

[...] zrobi? jest taki sam ruch, ale jednak piszesz ze jednak tego podciągania nie zrobi po wyciągu wiec chyba nie jest taki sam ruch w większości ćwiczeń które stosujesz czy w domu czy na siłce używasz tych samych stawów, działasz na inne mięśnie ale stawy pracują te same. Sugerujesz ze facet który całe życie ćwiczy np trójbój siłowy ma tak [...]

Uloz sobie porzadny trening w domu albo skorzystaj z treningow w tematach podwieszonych. Jak sam zuwazyles nie masz wytrzymalosci. Masz widac wrodzona, uwarunkowana genetycznie sile eksplozywna: wycisniecie raz 100 kg i sile wykonanie 50 pompek. Cwiczyc nalezy cale cialo. Nic nie stoi tez na przeszkodzie robieniu programu 100 pompek tylko wowczas [...]